Похудеть после беременности

Мне 29 лет, родила 2 деток (младшей дочке 1год 3 мес). За беременности сильно поправилась, очень хочу похудеть.

Ершова Надежда Дмитриевна

Specialty: Allergy and Immunology

Можно начать с ограничения сахара, хлеба и выпечки, риса. Важно давать себе достаточную физическую нагрузку, чтобы расходовать лишние калории - ходьба, беговая дорожка (если здоровье позволяет), бассейн. При такой диете можно сбрасывать до 2 кг в месяц. Если хочется быстрее - лучше обратиться к диетологу.

Share:

Questions and articles on the topic

Планирование беременности

Планирую беременность. Как нужно питаться? Что исключить?
Read the answer.

Отделяйте сырое от готового.

Сырые продукты питания, особенно мясо, птица, морепродукты и их сок могут содержать опасные микроорганизмы, которые могут попасть на другие продукты питания во время их приготовления или хранения. В связи с этим в холодильнике храните сырое мясо, птицу и морепродукты ниже готовых к употреблению или прошедших тепловую обработку продуктов для предотвращения перекрестного загрязнения. Для разделывания мяса желательно выделить отдельную доску, особенно если вы пользуетесь деревянными разделочными досками. Мойте посуду, использованную под сырые продукты. Используйте чистую посуду для готовых продуктов. Жидкости для маринования сырого мяса не следует выливать на мясо, прошедшее тепловую обработку, в процессе его приготовления и когда оно готово к употреблению.

Read more