Боли в спине

Возникают боли в спине практически каждые полгода. Работа сидячая. Делаю массаж, но не всегда помогает. Как лечить?

Бережная Ольга Олеговна

Помимо массажа нужны регулярные, лучше ежедневные упражнения, в основе которых растяжка, а также укрепление мышц спины. Посмотрите комплексы упражнений пилатес, flex, и просто упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

Share:

Questions and articles on the topic

Травматология - ответы специалистов, консультация врача онлайн

Мое заболевание на 95% похоже на Бурсит тазобедренного сустава в правой ноге. Я не занимаюсь спортом и травм и ушибов не было. Длительность двое суток. Боль усилилась. Вопросы, 1: хочется на 100% быть уверенным в диагнозе. 2: какие мне принимать препараты чтобы снять болевые ощущения и для дальнейшего лечения?
Read the answer.

Бережем фигуру в праздники

Даже в новогодние праздники наших дам не перестает беспокоить вопрос – как сохранить стройную фигуру. Практически все, не веря в возможность такого чуда, предаются полному кулинарному разврату. Остальные же предпочитают придерживаться строгой диеты даже в праздники. Бедный организм стонет как от того, так и от другого, но мы готовы предложить вам несколько советов о том, как побаловать себя изысканными блюдами за праздничным столом и впоследствии не жалеть об этом.

1. Старайтесь готовить легкие блюда и не рассчитывайте на то, что вы приготовите оливье только для гостей и вам он не достанется. Горячие блюда – мясо, птицу, рыбу – готовьте в духовке и избегайте чрезмерного использования майонеза. Отдавайте предпочтение овощным закускам и фруктовым блюдам на десерт.

2. Не ешьте в сухомятку. Наполняйте свой стакан с морсом или соком как можно чаще. Так вы наполните свой желудок и съедите меньше, убрав при этом чувство голода.

3. Большое заблуждение считать, что единственным компонентом праздника является застолье. Стоит ввести в программу праздника активную физкультуру. Например – танцы, театральные постановки, игры на свежем воздухе, прогулки, катание с горок. Движение - это не только жизнь, но и быстрый обмен веществ, и стройная фигура соответственно.

4. Важно понимать, что полный отказ от праздничных блюд – это неправильная тактика борьбы с лишним весом. Закрывая свой рот на замок, вы подвергаете свой организм большому стрессу. Голодание приводит к нарушению основного обмена веществ и тем самым стимулирует ваш организм к отложению нежелательного жирка как только вы съедите хоть что-нибудь.

5. В список новогодних развлечений также стоит включить посещение русской бани. Она не только поможет вывести токсины из организма, но и провести время в приятной компании, а это и есть главная цель праздника. 

 

Read more