Боль в пояснице

Очень сильно мучает боль в пояснице, которая отдает в ягодицы; из-за этого тяжело ходить. Был поставлен диагноз "смещение межпозвоночного диска".

Шпилюкова Юлия Александровна

Specialty: Neurology

Нужно смотреть Ваши снимки и оценить степень смещения. При смещении диск может сдавливать нервные корешки и это в свою очередь вызывает боль и чувствительные нарушения. В крайнем случае могут быть даже двигательные нарушения. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у нейрохирурга, есть ли показания к операции. Если компрессия корешков не очень большая и показаний к операции нет - лечение консервативное.

Share:

Questions and articles on the topic

Как лечить плоскостопие?

Известно, что состояние опорно-двигательного аппарата напрямую влияет на здоровье и самочувствие человека. Если после прогулки, работы, активной физической нагрузки ноги болят и отекают, стоит обратить на это внимание.

Не секрет, что людей с идеально здоровыми стопами нет: практически 90% населения имеют те или иные ортопедические заболевания – различные деформации, косолапость, плоскостопие. Эти проблемы нельзя оставлять без внимания, во-первых, потому что это доставляет весьма ощутимый дискомфорт, во-вторых, потому что имеет вполне конкретные негативные последствия: искривление позвоночника, снижение качества жизни, нарушение функции опорно-двигательного аппарата.

Очень часто такие проблемы, как нарушение осанки и походки, мышечный дисбаланс, боли в ногах и спине, появляются как раз на фоне имеющегося плоскостопия. В период формирования стопы до 6-8 лет следует избегать ношение обуви с жесткой фиксации сводов стоп (только если она не показана врачом), так как такая обувь не способствует нормальному развитию связочно-мышечного аппарата стопы. Также необходимо регулярно консультироваться с ортопедом. Для решения проблем в некоторых случаях врач предложит индивидуальные ортопедические стельки, которые можно изготовить на заказ. Ортопедическая стелька создает опору для стопы и способствует ее правильному расположению. Стелька разгружает мышцы стоп, страдающие от перенапряжения, задействует мышцы ног, которые ранее не работали. Ортопедические стельки имеют жесткий каркас, обеспечивающий постоянную фиксацию внутренней и наружной части стоп в правильном анатомическом положении, что способствует повышению устойчивости тела и значительно улучшает кровообращение стопы. Также правильно распределяется нагрузка на позвоночник, коленные, тазобедренные и голеностопные суставы.

Read more

Препараты для набора мышечной массы

Для быстрого набора мышечной массы  необходим не только тренировочный план, но и правильное питание. Многие слышали, что культуристы употребляют в больших количествах куриные грудки, потому что в них много белка и мало углеводов и жиров, что благоприятно для роста мышц. Но кто-то не может или не успевает потреблять необходимое количество белков, жиров, углеводов. Поэтому существуют и специальные препараты и добавки к пище, где содержатся полезные вещества. Только с их помощью массу набрать не получится, придется сочетать с тяжелыми тренировками.

Спортивные добавки для набора мышечной массы:

  1. Протеин – самый известный из этих препаратов, который на слуху почти у всех. Протеин – это концентрированный белок и аминокислоты. В принципе, его можно получать и из тех же самых куриных грудок, но преимущество протеина в том, что вы не нагружаете желудочно-кишечный тракт большими объемами пищи.
  2. Гейнер – смесь белков и углеводов, где последних больше. Используют в качестве дополнительного источника энергии и для интенсивного набора веса. Поэтому гейнеры рекомендуют людям с худощавым телосложения и быстрым обменом веществ.
  3. Креатин – безопасная добавка, которую используют для увеличения мышечной массы, силовых показателей и анаэробной выносливости. Он влияет на энергетический обмен и улучшает сократительные способности мышц.
  4. Аминокислоты – структурные единицы белков. Они предотвращают разрушающее воздействие гормона кортизола, который выбрасывается во время стресса и физических нагрузок. Самый популярный аминокислотный комплекс - BCAA (содержит, валин, изолейцин).
  5. Предтренировочные комплексы – психостимулирующие вещества (например, кофеин) и углеводы, витамины, электролиты.
  6. Тестостероновые бустеры – добавки на растительной основе, повышающие уровень тестостерона. Правда они не очень эффективны, тк не сильно повышают тестостерон.
  7. Анаболические стероиды имитируют действие главного мужского полового гормона – тестостерона. Их используют, когда пищевые добавки уже не помогают. Употребляют их в основном профессиональные бодибилдеры.

Анаболические эффекты стероидов:

  • -рост мышечной массы (от 5 до 10 кг в месяц);
  • -увеличенные силовых возможностей, выносливости;
  • -укрепление костей;
  • -жиросжигающий эффект.

Возможные побочные явления стероидов:

  • -маскулинизация;
  • -вирилизация;
  • -гипертрофия простаты;
  • -атрофия яичек;
  • -выпадение волос на голове
  • -гинекомастия
  • -акне
  • -понижение выработки тестостерона
  • -нарушение работы почек, печени, сердца

Отдельно хотелось бы выделить селективные модуляторы андрогеновых рецепторов. Selective androgen receptor modulator (SARMs). Это новые препараты, многие только проходят клинические испытания. Обладают высоким анаболическим эффектом. SARMs присоединяются к рецепторам мужских половых гормонов и не поддаются воздействию ферментов, которые преобразовывают тестостерон в соединения с нежелательными эффектами. По сравнению с тестостероном SARMs действуют исключительно на костную и мышечную ткань, не подавляя гормональный фон. По сравнению с анаболическими стероидами побочных эффектов гораздо меньше (тошнота, диарея).

Итак, выбирать препараты для повышения мышечной массы надо в соответствии с желаемым эффектом. Если вы хотите улучшить физическую форму, то вам будет достаточно добавок: протеина, гейнера, креатина, аминокислот. А если вы захотели заняться серьезным бодибилдингом, то для наибольшего эффекта придется принимать анаболические стероиды. Но в связи с побочными эффектами, дозировку и сам препарат должен врач.

Read more