Бессонница

Меня мучает бессонница. Я не могу уснуть с 01:00 до 04:30 по будням. Что делать?

Полубедова Софья Александровна

С 01:00 физиологичный период активности, потому и бессонница. Для начала нужно попытаться решить проблему без лекарств. Установить строгий режим, когда вся семья и Вы ложитесь спать в 22:00. После 22:00 газеты, книги, интернет не читать, все телефоны, планшет, телевизоры отключить, ни на что не отвлекаться, только лежать в постели и отдыхать. К 23:00 со временем начнете засыпать.

Share:

Questions and articles on the topic

Боль в спине

После тренировки меня мучают боли в спине, в поясничном отделе.
Read the answer.

Боли в спине

Возникают боли в спине практически каждые полгода. Работа сидячая. Делаю массаж, но не всегда помогает. Как лечить?
Read the answer.