Бессонница

Меня мучает бессонница. Я не могу уснуть с 01:00 до 04:30 по будням. Что делать?

Полубедова Софья Александровна

С 01:00 физиологичный период активности, потому и бессонница. Для начала нужно попытаться решить проблему без лекарств. Установить строгий режим, когда вся семья и Вы ложитесь спать в 22:00. После 22:00 газеты, книги, интернет не читать, все телефоны, планшет, телевизоры отключить, ни на что не отвлекаться, только лежать в постели и отдыхать. К 23:00 со временем начнете засыпать.

Share:

Questions and articles on the topic

Чуткий сон

У меня поверхностный сон. Утром нет сил подняться. И ночью, и днём я слышу сквозь сон всё, что происходит. Никакие чаи и ванны не помогают.
Read the answer.

Хрустят колени

Хрустит коленный сустав. Что делать?
Read the answer.